大多數(shù)馬術(shù)初學(xué)者或許都遇到過(guò)這樣的場(chǎng)景：上馬后被顛得坐不住，于是拼命“夾緊”，臀部、腿、手臂都在用力，結(jié)果越坐越緊、越緊越顛…反而是那些看起來(lái)非常放松的騎手，不動(dòng)聲色、穩(wěn)如泰山。 這背后并不是“放松就行”，而是“核心力量 + 關(guān)節(jié)靈活度 + 神經(jīng)控制能力”共同作用的結(jié)果。 01 騎手的“穩(wěn)”究竟來(lái)自哪里？
1. Hilary Clayton（美國(guó)馬匹運(yùn)動(dòng)研究教授）的騎手生物力學(xué)研究中提出過(guò)一個(gè)核心觀點(diǎn)：騎手的穩(wěn)定來(lái)自 “保持身體隨馬運(yùn)動(dòng)”，而不是“抵抗馬的運(yùn)動(dòng)”。 馬在運(yùn)動(dòng)中，騎手骨盆需要做三個(gè)方向的微小跟隨：
如果核心僵硬、腿部過(guò)度用力，這些自然的骨盆微調(diào)會(huì)被 “鎖死”，反而失去平衡。
2. Denoix（法國(guó)馬匹解剖學(xué)專家）的“骨盆節(jié)律”理論中指出：騎手的骨盆若能保持 中立、可動(dòng)、穩(wěn)定，才能準(zhǔn)確傳遞身體節(jié)律。 這就是教練常說(shuō)的“坐在馬背上像彈簧”——不是軟，而是能吸收沖擊。
圖中用顏色標(biāo)出的肌肉，即為我們所說(shuō)的“核心” 3. 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的一致觀點(diǎn)：核心的作用是“控制”，而不是“用力”。 運(yùn)動(dòng)科學(xué)強(qiáng)調(diào)兩種核心能力：
換句話說(shuō)：核心不是讓你“硬住”，而是讓你“穩(wěn)住”。 02 為什么越放松反而越穩(wěn)？
① 放松 ≠ 松垮，而是讓“錯(cuò)誤的用力”退出 大多數(shù)騎手不穩(wěn)，不是因?yàn)槿?，而是因?yàn)椋?/span>
這些肌肉一緊，骨盆就會(huì)被“固定”，騎手無(wú)法跟隨馬的節(jié)奏。正確的放松是：讓不該用的肌肉放掉，讓核心的“微控制”接管。
② 放松可以讓“運(yùn)動(dòng)鏈條”正常運(yùn)作 人的身體是一個(gè)連續(xù)的運(yùn)動(dòng)鏈條： 骨盆 → 軀干 → 大腿 → 下腿 → 手臂 當(dāng)某一個(gè)部位過(guò)度緊張，鏈條就卡住，導(dǎo)致坐不穩(wěn)、手跟不上、腿亂動(dòng)。 放松能讓鏈條恢復(fù)彈性，此時(shí)核心才真正能發(fā)揮作用。
③ 放松讓身體的“前庭系統(tǒng)”發(fā)揮作用 前庭系統(tǒng)是大腦負(fù)責(zé)平衡的區(qū)域。當(dāng)你緊張、用力時(shí)：
放松后，身體才能自然感知馬的節(jié)律，自動(dòng)調(diào)整姿態(tài)。這就是為什么老騎手看似什么都沒(méi)做，卻特別穩(wěn)。 03 核心力量在騎乘中的作用 核心的作用常被誤解為“腹肌要有力”。其實(shí)遠(yuǎn)不止如此。核心力量在騎乘中承擔(dān)的是三大職責(zé)： 04 你在騎乘時(shí)是否“真正放松”？
你可以自測(cè)以下幾點(diǎn)：
只要有一項(xiàng)做不到，說(shuō)明身體某處“緊”了，核心在“被迫替代”，并不是真正參與哦～
真正的穩(wěn)定不是“用力撐住”，而是“用核心控制，讓其他地方不必用力”。最終呈現(xiàn)出：騎手越穩(wěn)，馬越放松；馬越放松，騎手越穩(wěn)的正向循環(huán)。 |
©2011-2025 馬術(shù)在線 (京ICP備11042383號(hào)-3) E-mail：horsemanship@vip.sina.com
