如果你會前傾或后仰，你就沒有正確地保持平衡。這會讓馬更難承載你，你也會浪費不必要的能量來騎馬。同時，你也會更快疲勞，從而讓馬更難承載你！這是一個惡性循環(huán)。 騎馬時，你的重心在哪里？ 重心是一個人體重的中心點，普通人的重心通常位于肚臍附近。
每個人的重心會因體型和性別而有所不同。女性的重心通常比男性低，因為上半身相對較短，而臀部和大腿承載了更多重量。一個典型的女性（臀部比肩膀?qū)挘焐鷵碛休^低的重心；一個典型的男性（肩膀比臀部寬）會天生擁有較高的重心。在騎馬時，重心低要比重心高更具有優(yōu)勢。 為什么騎馬時重心低會更好？ 你的重心越低，并且越貼近馬的重心，你就越穩(wěn)定。相反，你離馬的重心越遠，就越容易上下顛簸、不同步，甚至可能摔下馬背。 馬的重心位于你騎坐的位置下方。過去人們認為馬的重心更低且更靠前，但下圖顯示了一個更準確的馬的重心位置。
同樣，馬的重心會因它們的體型而有所不同。例如，典型的“低肩”（或“下坡型”）的夸特馬，其重心會自然略微靠前。而為盛裝舞步培育的“高肩”（或“上坡型”）的溫血馬，其重心會自然略微靠后。 如果訓練改變了馬的平衡，那么訓練也會在一定程度上改變馬的重心。例如，一匹一開始是“下坡型”（重心靠前）的馬，經(jīng)過訓練后可能會變得更“上坡型”（重心靠后）。 對于大多數(shù)馬術(shù)項目來說，馬的重心應該更靠后，這意味著馬會減少前肢的負重，而增加后肢的負重。 如果你感覺一匹馬跑起來“輕盈”且“平衡”，那是因為這匹馬并沒有“依賴前肢”，而是能夠正確地“驅(qū)動”并使用它的后肢。只有當馬學會如何同時承載自己和騎手時，它們才能做到這一點。 馬在騎手騎上之前就能正確承載自己的身體，但它們需要學會在有騎手時，如何同時承載自己和騎手。這就是良好馬術(shù)訓練的核心所在。 而騎手應該學習的就是如何使自己的重心盡可能低，并盡可能貼近馬的重心。 騎馬時如何實現(xiàn)低重心？ 坐在鞍子的正確位置：即鞍子的最低點。不要前傾，這會將過多的重量壓在馬的前肢上，使馬更難正確地承載自己和騎手。也不要坐在鞍子的后部，這會將過多的重量壓在馬背最弱的部分。
保持低重心，并學會如何在臀部和腳之間正確分配重量：通過這種方式，騎手可以“包圍”馬的重心。 能夠做到這一點的騎手比無法做到的騎手更穩(wěn)定，也更容易被馬承載。但這并不意味著騎手應該“用腿緊緊纏住馬”。是平衡讓騎手留在馬上，而不是抓握。 為什么騎馬時重心低更安全？ “包圍”馬重心的位置也是最舒適、最安全的位置。想象一下坐在公交車的后部（遠離車輛重心）的感覺，以及相比坐在車輛中部（車輪之間，重心上方）時的顛簸程度。 所以下次騎馬時，想想你坐在哪里。你是否坐在鞍子的中央，保持直立和平衡？你的頭部、軀干和腳踝是否處于一條垂線上？
不過，單憑感覺你可能無法判斷自己是否坐直，如果在沒有教練指導的情況下，你也可以讓別人在你騎馬時拍一段視頻，騎馬后進行復盤和總結(jié)。 |
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